Rando keto naturo

en Drôme Provençale

3 jours – 2 nuits
3 départs : 26 avril / 31 mai & 26 sept. 2024

3 jours – 2 nuits

près de Buis-les-Baronnies

de 6 à 8 personnes

l

À PARTIR DE

550€

posez vos questions :

les sejours WACOHE d'Aurelie Fleschen en pleine nature ou en montagne

le concept

Un séjour unique dans un écrin de nature exceptionnel avec Aurélie, naturopathe reconnue & auteure de « KETO NATURO : la nouvelle diète cétogène » qui sortira en mars 2023, pour comprendre les méfaits du sucre sur notre poids, notre vitalité et notre santé et apprendre à manger et cuisiner sans sucre, naturo et gourmand !

Vous saviez que le sucre agit comme une drogue sur nos neurones en activant les mêmes mécanismes de récompense ? Qu’il n’est pas uniquement présent dans les sucreries ou les sodas mais aussi dans tous les plats préparés issus de l’industrie agro-alimentaire en tant que conservateur et exhausteur de gout ? En réalité avec une consommation individuelle annuelle 7 fois supérieure aux recommandations de l’OMS, nous sommes tous concernés par une alimentation trop riche en sucres générant fatigue chronique, baisse de moral, surpoids, irritabilité et faisant le lit de nombreuses maladies de civilisation.

Ce séjour est une occasion rêvée pour prendre soin de soi et se déshabituer du sucre, pour éliminer les toxines en profondeur et expérimenter avec la créatrice de la diète Keto Naturo que l’on peut manger « zéro sucre » mais gourmand et festif ! Un temps rien que pour soi en pleine nature pour marcher, méditer, se relier à l’essentiel.

Une parenthèse idéale à s’offrir pour retrouver toute son énergie et sa motivation et repartir sur de nouvelles bases pour les beaux jours.

les sejours WACOHE d'Aurelie Fleschen en pleine nature ou en montagne

ce que vous allez aimer ?

Le lieu coup de cœur privatisé, isolé en pleine nature entre pic rocheux, rivière et étang pour se reconnecter à la nature et à soi

Un programme alimentaire KETO NATURO de 3 jours pour s’initier à la diète cétogène et naturo, éliminer les sucres de son alimentation, régénérer son organisme et repartir avec les bonnes bases pour continuer à entretenir cette belle énergie retrouvée

Les cours de cuisine pour reproduire ces recettes à la maison et continuer à profiter de tous les bienfaits de la diète Keto Naturo d’Aurélie

Les marches quotidiennes dans le superbe parc régional des baronnies Provençales avec
Aurélie

Les ateliers de naturopathie quotidiens avec Aurélie pour tout comprendre sur les clés de l’alimentation Keto Naturo, ses enjeux et apprendre à la mettre en place facilement

Les séances de méditation quotidiennes dans la nature pour se relier à soi et à son intuition

L’esprit de bienveillance et de convivialité dans un groupe réduit pour un maximum d’échanges et de partage

les sejours WACOHE d'Aurelie Fleschen en pleine nature ou en montagne

Le lieu pour vous accueillir

Au creux d’un vallon fleuri, dans un domaine de 10 hectares entre oliviers et abricotiers, entouré de 2 rivières, vous serez logés dans cet ancien moulin entièrement rénové entre bois et vieilles pierres.
Une parenthèse hors du temps. Hors de l’espace.
Simplement en reliance avec la nature et les éléments qui l’entourent.
L’eau, le ciel, les montagnes à perte de vue. Les arbres, les plantes, la rivière.
Un endroit magique pour faire une pause.

L’intérieur de la maison a été entièrement rénové avec beaucoup de gout dans un style épuré contemporain avec de beaux matériaux par Frédérique. Cette maison dispose de tout le confort possible : une superbe cheminée design devant les canapés où se prélasser le soir, une grande cuisine en béton ciré américaine, des baies vitrées panoramiques dans le salon et la salle à manger pour admirer la vue sur cet écrin de verdure.

Dehors, une belle terrasse ombragée avec une table pour nos ateliers de naturopathie, nos échanges et nos repas partagés !
Le moulin est composé de 4 chambres très spacieuses et lumineuses, donnant sur la nature et disposant chacune de 2 lits simples pouvant être séparés ou rapprochés pour les couples. Pour celles ou ceux qui souhaiteraient être seul(e)s, un très joli gite peut vous accueillir à quelques minutes en voiture.

Bref, un petit coin de paradis pour prendre du temps pour soi, se reposer et se ressourcer en pleine nature.

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Pour vous accompagner

AURÉLIE

Naturopathe certifiée FENA et ISUPNAT, fondatrice de Wacohe et auteure de livres en santé
naturelle, le dernier ouvrage d’Aurélie « KETO NATURO : la nouvelle diète cétogène » est sorti en mars 2023 aux éditions Marie-Claire.

Convaincue de la nécessité absolue de réduire les sucres pour rester en bonne santé, gérer son poids, retrouver toute son énergie et prévenir l’apparition des maladies de civilisation (diabète type 2, cancers, maladies cardiovasculaires, Alzheimer,…), Aurélie a à cœur de transmettre au plus grand nombre sa méthode KETO NATURO pour adopter une alimentation cétogène qui respecte les principes santé de la naturopathie et qui soit en même temps festive et épicurienne !

C’est ce programme Keto Naturo qu’Aurélie se propose d’accompagner à l’occasion de ces séjours « Rando Keto Naturo ». Des séjours de 3 jours pour s’initier et expérimenter la diète cétogène en suivant les principes de santé de la naturopathie.

Aurélie consulte depuis 2014 en tant que naturopathe afin de donner à chacun les clés de sa santé. Elle anime de nombreux ateliers et conférences en entreprise sur les thématiques liées à la prévention santé. Elle a à cœur de partager ses connaissances de cette médecine ancestrale occidentale pour vous donner toutes ses astuces au quotidien. Vous apprendrez ainsi à prendre soin de votre santé de façon naturelle et à retrouver toute votre énergie !

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La diète Keto Naturo d’Aurélie

Dans le cadre d’une diète Keto Naturo, l’alimentation est cétogène, c’est-à-dire très faible en glucides (féculents, aliments sucrés, légumes sucrés, fruits pour un maximum de 50g par jour par personne) et riche en bons gras qui deviennent le nouveau carburant de l’organisme (70% des rations caloriques quotidiennes). La quantité de protéines reste inchangée (20%). Aurélie a adapté cette diète cétogène souvent trop riche en graisses saturées et aliments pro-inflammatoires (viandes rouges, charcuteries et produits laitiers) aux principes de santé de l’alimentation naturopathique.

Suivant ces principes santé, l’alimentation Keto Naturo sera donc sans gluten, sans produits industriels transformés, sans caféine ni alcool, sans viandes rouges ni charcuteries et sans produits à base de lait de vache.

L’alimentation Keto Naturo sera principalement composée de protéines hors viandes rouges (poissons, fruits de mer, crustacés, œufs, fromage frais de brebis et de chèvre, protéines végétales,…), de lipides (avocats, graines, oléagineux, purée d’oléagineux, coco, …) et de légumes crus et cuits.

Durant ce séjour la cuisine sera préparée tous ensemble selon les conseils d’Aurélie. La cuisine sera un moment de partage pour apprendre les principes de la diète Keto Naturo et repartir chez vous avec les recettes pour réaliser ces petits plats healthy et cétogènes pour vos proches !

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LA NATUROPATHIE

Le terme naturopathie vient de « Nature’s path », « le chemin de la Nature ».
Reconnue par l’OMS comme notre médecine ancestrale occidentale, la naturopathie nous apprend à retrouver le lien avec la Nature. Celle qui nous entoure, nous fait vivre et nous offre tant de trésors, mais aussi notre propre Nature, nos pouvoirs et les lois naturelles qui nous régissent.
Des connaissances ancestrales incroyablement riches et de bon sens pour retrouver l’autonomie sur le chemin de notre santé globale et de notre bien-être.

Elle est un art et une médecine préventive, une médecine du mode de vie, dont l’objectif est de redonner au corps les moyens de se régénérer et de retrouver toute sa vitalité́ en travaillant sur les principaux piliers du mode de vie et en ayant recours uniquement aux techniques naturelles. Alimentation, activité́ physique, sommeil, gestion des émotions sont quelques-uns de ses piliers essentiels. L’objectif d’Aurélie à travers ses ateliers de naturopathie est de vous permettre de comprendre le fonctionnement de votre corps, de votre santé, et de vous aider à retrouver votre énergie vitale et tous vos pouvoirs de guérison.

les sejours WACOHE d'Aurelie Fleschen en pleine nature ou en montagne

LE PROGRAMME

Durant ces séjours, l’objectif est de vous octroyer une pause. Un moment rien que pour vous. Et de repartir sur des bonnes bases au niveau de votre alimentation pour retrouver votre poids de forme, votre vitalité et votre autonomie de santé. Les marches quotidiennes dans la nature vous permettront d’éliminer, de vous reconnecter à vous-même et de vous ressourcer. Les activités et enseignements que nous vous proposerons répondront aussi à cet objectif.

– Arrivée des participants à 12h au moulin. Nous déposons les voitures et coupons totalement pour 3 jours d’immersion en pleine nature. Installation dans les chambres.
– Premier déjeuner Keto Naturo partagé tous ensemble.
– Cercle d’ouverture.
– Départ en balade pour une première découverte des terres des Baronnies provençales.
– Marche vers la chapelle qui surplombe le moulin pour une première méditation afin de se relier à la nature, de libérer les émotions, lâcher le mental et poser les intentions de ce séjour.
– Temps libre pour découvrir le superbe domaine du moulin et s’installer confortablement.
– Préparation commune du diner Keto Naturo sur les conseils d’Aurélie.
– L’apéro healthy sera l’occasion d’aborder avec Aurélie notre lien à l’alimentation et au sucre, son impact sur notre santé, notre humeur et notre énergie, et l’intérêt d’une cuisine faible en sucres.

Repas et échanges.

– 8h : Petit déjeuner Keto Naturo

– 9h30 : départ à pied du moulin pour une magnifique journée de marche à la rencontre de cette nature brute et sauvage de la Drôme Provençale, ponctuée par :

  • Méditation en pleine nature
  • Pique-nique Keto Naturo en montagne
  • Découverte et cueillettes des plantes et fleurs locales avec Aurélie qui transmettra leurs usages culinaires et médicinaux

– Au retour des randonnées, vers 15-16h, de beaux moments libres au moulin pour se baigner dans l’étang, prendre un bain de soleil, échanger, bouquiner, se reposer dans l’herbe ou encore méditer.

– Vers 17h, atelier de cuisine pour apprendre à cuisiner un diner sain et sans sucres

– A 19h30, c’est l’apéro Keto Naturo! Un moment convivial, gourmand et très riche en transmissions d’Aurélie autour de la diète cétogène, de la naturopathie, et des astuces à mettre en place dans son quotidien pour réduire sans efforts sa consommation de sucre.

– Diner healthy partagé tous ensemble.

– Après un  délicieux petit-déjeuner Keto Naturo, nous marcherons à la chapelle surplombant le moulin pour une dernière méditation du cœur avec une sublime vue panoramique sur les Baronnies provençales.

– Atelier de naturopathie sur les principes de la poursuite alimentaire d’une alimentation faible en sucres chez soi.

– Dernier déjeuné partagé tous ensemble et cercle de clôture.

Séparation : le séjour se terminera à 15H à la maison

– Possibilité de transfert vers Nyons.

Jour 1

– Arrivée des participants à 12h au moulin. Nous déposons les voitures et coupons totalement pour 3 jours d’immersion en pleine nature. Installation dans les chambres.
– Premier déjeuner Keto Naturo partagé tous ensemble.
– Cercle d’ouverture.
– Départ en balade pour une première découverte des terres des Baronnies provençales.
– Marche vers la chapelle qui surplombe le moulin pour une première méditation afin de se relier à la nature, de libérer les émotions, lâcher le mental et poser les intentions de ce séjour.
– Temps libre pour découvrir le superbe domaine du moulin et s’installer confortablement.
– Préparation commune du diner Keto Naturo sur les conseils d’Aurélie.
– L’apéro healthy sera l’occasion d’aborder avec Aurélie notre lien à l’alimentation et au sucre, son impact sur notre santé, notre humeur et notre énergie, et l’intérêt d’une cuisine faible en sucres.

Repas et échanges.

Jour 2

– 8h : Petit déjeuner Keto Naturo

– 9h30 : départ à pied du moulin pour une magnifique journée de marche à la rencontre de cette nature brute et sauvage de la Drôme Provençale, ponctuée par :

  • Méditation en pleine nature
  • Pique-nique Keto Naturo en montagne
  • Découverte et cueillettes des plantes et fleurs locales avec Aurélie qui transmettra leurs usages culinaires et médicinaux

– Au retour des randonnées, vers 15-16h, de beaux moments libres au moulin pour se baigner dans l’étang, prendre un bain de soleil, échanger, bouquiner, se reposer dans l’herbe ou encore méditer.

– Vers 17h, atelier de cuisine pour apprendre à cuisiner un diner sain et sans sucres

– A 19h30, c’est l’apéro Keto Naturo! Un moment convivial, gourmand et très riche en transmissions d’Aurélie autour de la diète cétogène, de la naturopathie, et des astuces à mettre en place dans son quotidien pour réduire sans efforts sa consommation de sucre.

– Diner healthy partagé tous ensemble.

Jour 3

– Après un  délicieux petit-déjeuner Keto Naturo, nous marcherons à la chapelle surplombant le moulin pour une dernière méditation du cœur avec une sublime vue panoramique sur les Baronnies provençales.

– Atelier de naturopathie sur les principes de la poursuite alimentaire d’une alimentation
faible en sucres chez soi.

– Dernier déjeuné partagé tous ensemble et cercle de clôture.

Séparation : le séjour se terminera à 15H à la maison

– Possibilité de transfert vers Nyons.

les sejours WACOHE d'Aurelie Fleschen en pleine nature ou en montagne

INFOS PRATIQUES

Rendez-vous

Nous nous retrouverons le Jour 1 directement au moulin près de Buis les Baronnies. L’adresse précise vous sera fournie avec le contrat d’inscription.

Nous nous séparerons le J3 après le déjeuner à 15h.

Pour vous rendre sur place :
– En voiture : nous vous fournirons l’adresse GPS du lieu qui est juste à côté de Buis les Baronnies en Drôme provençale.
– En train : vous pouvez prendre un TGV pour la gare d’Avignon ou de Montélimar. Les 2 gares se trouvent à 1H du moulin. Vous pouvez alors louer un véhicule dans l’une de ces gares, faire du covoiturage au sein du groupe (nous créerons un groupe whats’App commun) ou prendre un bus de Montélimar à Nyons où nous pouvons vous récupérer.  Navette : récupération possible en navette à 12h à Nyons le J1 et dépose à ce même endroit le J3 à 15h45 (45mn de route) : 45€/pers pour le transfert aller-retour de la gare au moulin.

Niveau technique et physique requis

Les marches sont d’un niveau accessible à tous. Etre capable de marcher 8kms. Les temps de marche, prévoir 4-5heures de marche effective pour le J2. 1 à 2h pour les demi-journées J1 et J3.

Équipement personnel

– Pantalon et short de randonnée
– Tee-shirts “respirant” manches courtes et manches longues
– Polaire ou pull pour les soirées
– Coupe-vent ou veste Goretex
– Chaussures de marche montantes de préférence
– Chaussures de rechange pour le soir
– Veste imperméable (Kway ou goretex ou cape de pluie)
– Chapeau ou casquette
– Tenues confortables pour la maison
– Lunettes de soleil
– Maillot de bain
– Crème solaire 50
– Trousse de toilette et effets personnels
– Gourde ou thermos (1,5 ou 2L) ou camel back
– Tupperware bien étanche pour vos pique-niques en montagne
– Petite pharmacie personnelle (pansements type compeed, …)
– Deux bâtons télescopiques (fortement recommandés)
– Un sac à dos de randonnée 20 à 30L confortable pour transporter votre pique-nique et vos affaires personnelles lors des ballades (pull, coupe-vent, crème solaire, eau,…)
– Draps et serviettes fournis

Modalités d'inscription

Ce séjour vous est proposé en collaboration avec CHEMINS

Pour que votre inscription soit prise en compte il vous suffit de remplir le formulaire de pré-inscription ci-dessous et nous vous recontacterons dans les 48h pour finaliser l’inscription.

nombre de participants

Ce séjour est soumis à un nombre minimum de 6 participants et à un un maximum de 5 personnes. Dès que ce nombre minimum est atteint nous vous confirmerons le séjour, au plus tard 15jours avant celui-ci. N’hésitez pas à motiver vos proches pour faire partie de cette belle aventure avec vous ! Nous vous conseillons par ailleurs d’attendre cette confirmation avant de réserver votre moyen de transport ou de prendre des moyens de transport remboursables. Si le nombre minimum n’était pas atteint et que nous devions annuler le séjour, nous vous proposerons bien évidemment un avoir pour tout autre séjour dans les 18mois ou un remboursement intégral.

Tarifs

Le tarif est de 550€/pers

La réservation de ce séjour sera effective dès que le règlement aura été effectué sur le site de notre agence de voyage partenaire CHEMINS.

Le séjour vous sera confirmé au plus tard 15 jours avant le séjour et dès que le nombre minimum de 6 personnes est atteint. S’il devait être annulé vous serez bien évidemment intégralement remboursé ou pourrez bénéficier d’un avoir sur un prochain séjour.

Durant le séjour, Aurélie vous accompagnera en naturopathie avec des conseils, des ateliers, méditations quotidiennes et cours de cuisine.

Le prix comprend :
– L’hébergement 2 nuits dans un moulin haut de gamme tout confort en chambre partagée à 2 personnes en lit simple.
– La pension complète du premier jour au déjeuner jusqu’au déjeuner du dernier jour avec des repas cétogènes préparés ensemble avec Aurélie à partir de produits biologiques, frais, locaux autant que possible et préparés selon les principes de la santé en naturopathie.
– L’accompagnement d’une cure Keto Naturo complète de 21 jours par Aurélie, créatrice de la nouvelle approche Keto Naturo (descente alimentaire, séjour, reprise alimentaire). Durant le séjour, Aurélie vous accompagnera en naturopathie avec des conseils, des ateliers pratiques et des méditations quotidiennes.

Le prix ne comprend pas :
– L’assurance multirisque et protection sanitaire en option à l’inscription
– Les dépenses à caractère personnel (boissons, etc.), les visites ;
– Le voyage aller-retour de votre domicile au point de rendez-vous et dispersion
– La navette de Nyons au moulin (Ajouter 45€ l’AR si souhaité)

Assurance et CGV "Chemins"

Tout participant à un séjour WACOHE & Chemins doit être titulaire d’une responsabilité civile individuelle. En tant qu’organisateur de voyages, Chemins possède sa propre assurance responsabilité civile professionnelle. Pour pouvoir participer à l’un de nos séjours, il est impératif que vous soyez couvert (frais de secours et de rapatriement) en cas d’incident ou d’accident survenant au cours de ce stage. Il vous appartient de bien vérifier les garanties proposées par votre contrat d’assurance personnel.

Découvrir les Conditions Générales de Vente de CHEMINS

 

Vite, je réserve une place

Ce formulaire de pré-inscription vous permet de mettre une option sur une ou plusieurs place(s) pour le séjour choisi. Vous serez alors contacté(e) par une personne de chez nous pour le paiement qui finalisera votre inscription.

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AURÉLIE FLESCHEN

Naturopathe et fondatrice de Wacohe

06 17 60 86 40

aurelie.fleschen@wacohe.com

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